イスに座ると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり猫背になる...これでは腰にも背中にも負担がかり痛みがでます。そこでたったバスタオル１枚で正しい姿勢になり腰痛予防に効果がある座り方をご紹介します。
①背もたれのある椅子に深く座る。
②へその辺りを前にだし「でっちり」にして座る。
③背中（へそのちょうど後ろ辺り）と背もたれの間に丸めたバスタオルを挟み込む。
※バスタオルの太さや硬さは「座りやすいな」と感じる程度に調整してください。
たったこれだけで正しい座り方が保てます。実はこれ、体のS字曲カーブをキレイに保っています。S字カーブを描いていると腰や背中の筋肉に負荷がかかりません。また背骨にかかる力を分散することができます。デスクワーク、運転の時にも丸めたバスタオルは効果あります。へその後ろあたりに挟んでみてくださいね。
バスタオル一枚で腰痛予防しましょう！
注意： 脊柱の状態によってはこの姿勢をとると神経圧迫がおき、しびれや痛みが増すことがあります。しびれや痛みが出たらすぐに中止してください。